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蒸桑拿有七大保健功效

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发表于 2021-3-17 16:40:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
人们蒸桑拿已有两千年的历史。尽管是从芬兰开始的,全世界各地都有喜欢蒸桑拿的人。时至冬季,美国一家医疗保健网络媒体近日盘点了蒸桑拿对健康的诸多好处。
蒸煮是指在封闭的房间里用蒸气对人进行物理治疗的过程。一般情况下,桑拿房内温度可超过60℃。采用冷、热刺激,反复干蒸冲洗,使血管反复扩张收缩,从而起到增强血管弹性,防止血管硬化的作用。现在的芬兰,将近1/3的成年人经常光顾桑拿。仔细想想,蒸桑拿有七大保健功效。
第一,降压。
常洗桑拿有助于预防高血压。血压高是心脏病的重要危险因素。东芬兰大学的研究人员发现,与那些每周只洗一次桑拿的同行相比,那些每周洗4次以上的男性心脏病发病率几乎减半。
该研究发表于《美国高血压杂志》,选取了1621名在研究初期均未被诊断为高血压的芬兰中年男性。在平均22年的随访期内,每周洗桑拿4~7次的男性和2~3周洗桑拿的男性患高血压的风险分别降低46%和24%。
第二,防止痴呆。
一份刊登在《老年人与老龄化》杂志上的研究表明,志愿者洗桑拿的次数越多,患阿尔茨海默氏病的风险就越低。研究人员将受试者分成三组,第一组为一周洗桑拿4~7次,第二组为一周洗2~3次,第三组为一周洗一次。

研究人员发现,与一周只洗一次桑拿的人相比,洗桑拿最频繁的那组人得老年痴呆症的风险降低了66%,患老年痴呆症的风险降低了65%。
3.长寿的生活。
东芬兰大学的研究人员跟踪调查了2300名中年人,这些人洗桑拿的时间平均长达20年。每洗一次桑拿,他们都要在60℃的桑拿室里蒸14分钟。
该研究结果刊登在《美国医学会杂志》上,研究人员发现,在随访期间,一周洗桑拿一次的男性死亡率为49%,一周洗2~3次的男性死亡率为38%,一周洗4~7次的男性死亡率为31%。
减轻患者的慢性疼痛。
《心理治疗与身心医学期刊》发表的一项研究表明,如果慢性疼痛患者坚持每天洗桑拿,持续14天后,他们的疼痛程度会明显减轻。其中77%的患者最终重新开始工作,相比之下,控制组只有50%。
第五,提高耐力。
《运动科学与医学杂志》上发表的一项研究表明,在每周2次桑拿洗浴和30分钟的时间里,坚持3周的参与者跑步里程增加了32%。
另一项发表在《欧洲运动科学杂志》上的研究表明,洗桑拿可以提高运动员对高温的耐受能力,从而增强他们在沙漠中的竞争能力。
降低体内胆固醇。
在3周时间里洗了10次桑拿之后,健康的年轻男性志愿者的血液中总胆固醇和低密度脂蛋白的含量已经显著降低,并且胆固醇的含量已经逐渐回到正常范围。
该研究结果刊登在《国际职业医学和环境健康杂志》上,它指出,这种影响类似于参与中等强度的锻炼。
第七,预防肺炎。
《欧洲流行病学杂志》发表的一项研究表明,经常洗桑拿的人患肺炎的风险比很少洗或从来不洗桑拿的人低27%。一周至少洗4次桑拿的人,患这种潜在致命疾病的风险减少42%。另外,经常洗桑拿也可以减少他们得哮喘和其他胸科疾病的危险。

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